VERSUIKERING VAN DE HUID

In januari doen we massaal mee aan dry January, maar wist je dat al die suikers die we, zeker tijdens de feestdagen, naar binnen werken, minstens zo slecht zijn? Het blijft niet alleen op je heupen plakken, het zorgt ook voor versnelde huidveroudering.

Suiker bindt zich aan eiwitten zoals collageen en elastine, dit leidt tot vorming van zogenaamde AGEs (Advanced Glycation End Products), die de vezels in je bindweefsel verharden, waardoor diepe lijnen en groeven ontstaan en de huid gaat verslappen. Dit noemen we ook wel glycatie, versuikering van de huid.

Hoe ontstaat glycatie?

Glycatie ontstaat door een combinatie van interne en externe factoren:

Interne factoren:

  • Verhoogde bloedsuikerspiegel: een hoge bloedsuikerspiegel door een suiker- en (snelle) koolhydraatrijke voeding, vergroot de kans op glycatie.
  • Veroudering: naarmate we ouder worden, vertraagt de afbraak van AGEs en zorgt ervoor dat deze sneller opgebouwd worden in weefsels zoals de huid.

Externe factoren:

  • UV-straling: blootstelling aan de zon versnelt de vorming van AGEs in de huid. Ditzelfde effect heeft blootstelling aan blauw licht, afkomstig van mobiele apparaten.
  • Roken: rook bevat vrije radicalen die glycatie en de ophoping van AGEs bevorderen.
  • Ongezonde voeding: Voeding rijk aan suiker, snelle (bewerkte) koolhydraten en gefrituurd voedsel bevat vaak AGEs of stimuleert de productie hiervan.

Effecten van glycatie op de huid

  • Afbraak van collageen en elastine: AGEs binden zich aan collageen en elastine, waardoor deze vezels stijver en minder elastisch worden. Dit leidt tot verslapping en rimpels.
  • Verlies van huidstevigheid: de huid wordt dunner en minder stevig door beschadiging van het bindweefsel.
  • Gele tint van de huid: glycatie kan de huid een doffe of gelige gloed geven door ophoping van beschadigde eiwitten
  • Langzamere wondgenezing: AGEs verminderen de huidherstellende capaciteit.

Hoe kun je glycatie verminderen of voorkomen?

  1. Gezonde voeding: beperk suiker en- (snelle) koolhydraten. Eet antioxidantenrijke voeding, zoals groente, fruit en noten
  2. UV-bescherming: bescherm je huid met minimaal SPF 30 om UV-schade te beperken. Check of het product zowel beschermt tegen UVB als UVA. Veel middelen beschermen tevens tegen blauw licht.
  3. Rook niet: stoppen met roken voorkomt de vorming van vrije radicalen die glycatie versnellen.
  4. Beweeg regelmatig: lichaamsbeweging verbetert de bloedsuikerregulatie en vermindert de vorming van AGEs.
  5. Gebruik huidverzorging rijk aan antioxidanten: producten met vitamine C, E en niacinamide kunnen helpen om de huid te beschermen tegen oxidatieve schade.

Door een gezonde lifestyle en huidverzorgingsroutine te volgen, kun je de effecten van glycatie op je huid aanzienlijk beperken.

Meer weten? Ik help je graag op de route naar een mooiere huid.